Hierbij wat tips om zelf al met je herstel aan de slag te gaan, wanneer je op een wachtlijst staat. Om het wachten mogelijk wat te verzachten. 

 

Online groepen:

www.terugnaarhetmidden.nl/p/qigong-groep voor een traumasensitieve Qigong groep

www.saskiadebruin.nl voor Zen en Pen, meditaties en intuïtief schrijven

 

Bij aanhoudende lichamelijke klachten (ALK)

www.stichtingemovere.nl

www.depijnvoorbij.nl

www.stressortherapie.nl

Doe de 5 daagse gratis cursus bij Lotte Dikken van stressortherapie.nl

https://zoleefjewelpijnvrij.nl/5-daagse-cursus

 

Start met yoga, pilates, tai chi of een andere langzame bewegingsleer voor meer lichaamsgewaarzijn. Of zoek een Biodanza groep. Tip van Bessel van der Kolk: "start doing yoga, today". 

 

Kijk eens op

www.traumanet.nl

www.verlichttrauma.nl

www.dis-is-me.nl

  

Download de app House of deep relax voor liggende yoga nidra meditaties. Ook voor mensen die niet kunnen mediteren ;) De eerste twee weken gratis.

www.houseofdeeprelax.com

 

Stichting Karunafonds ondersteunt volwassenen met een laag inkomen en psychische klachten als gevolg van vroegkinderlijk trauma. Dat doen ze door financieel bij te dragen aan een psychotherapeutisch, lichaamsgericht trauma-traject buiten de reguliere (verzekerde) zorg. 

www.stichtingkarunafonds.nl

 

Ademhaling:

Kijk op www.thebreathworkmovement.nl

en www.blijvenademen.be

En begin vandaag nog laagdrempelig met het verbeteren van je hartcoherentie.

Bijvoorbeeld met deze video:

https://www.youtube.com/watch?v=9ZZcHogykBE

 

Kijk op de pagina met LITERATUUR voor boekentips. 

 

En zing tenslotte even mee met dit liedje over zelfcompassie.